⑤で、CPAP療法に挫折してしまったことを書きました。
CPAP療法から離脱してしまったので、根本的な解決ができるよう、ダイエットを開始することにしました。
私の場合、睡眠時無呼吸症候群の原因が肥満だからです。
今月初めの体重は78.5kgですが、2022年10月は52㎏でした。
夫が言うには、そのころはいびきをかいていなかったそうです。
食事を見直そうとカロリー計算アプリを使ってみましたが、今の食事は基礎代謝とトントンぐらいだったので、改善は難しそうです。
食事を減らそうと無理すると、確実にリバウンドします。
とにかく運動しなければ！
でも体重が重くていきなりハードな運動はできなさそう…。
あと、元々運動は苦手です(›´-`‹ )
夫との散歩は続けていたので、1日1万歩を目標に歩いてみることにしました。
朝の散歩の他に、スーパーに行く時なども自転車を使わず歩いていきます。
これで体重が少しでも減ったら、筋トレも交えつつ、もっと運動していこうと思っています。
