5月2日から下半身の筋トレを始めて
2か月経ちました。
運動大嫌いですが、
上半身より下半身の筋トレのほうが
まだマシなので、前に
「太っていてもできるぞ！筋トレ〜下半身〜」
という日記を書いています。
ただ、下半身の筋トレをしていても、
筋肉痛が続いてしまうために
3〜4日に1回くらいしかできてないんですよね。
なので、別の部位もやるか、と一念発起しました。
それに、上半身も筋トレしておかないと、
下半身ばっかりやせていっちゃうんですよ。
過去にそういうやせ方をしてイヤだったことが
あります。
今回はそんなことにならないよう、
7月に入ったのを機に
上半身も筋トレを始めました。
これも以前に書いたストレッチ同様、
調べてみても
トレーニングの名前が出てきませんでした(- -;)
なので、
具体的に何をやっているのかを
お伝えするのが難しいのですが、
②エクササイズバンド（トレーニングチューブ？）を使った背中トレーニング
を、やっています。
①は、
「ダンベル・トライセプスディップス」を
参考にしていただきたいのですが、
私はこれを片腕ずつやっています。
ダンベルは1kgです。
左右15回×3セットで始めています。
②は、
エクササイズバンドを両手で持ち、バンザイ。
バンドがたるまないようにしながら
頭の後ろで上下させます。
上下を続けながら30秒×3セットで始めています。
今は3セットずつだと結構キツいです。
①、②とも、
無理なく3セットずつできるようになるといいなーと
思っています(^ ^)
